Como saber se você precisa de terapia.

1 - Você está lutando para construir e manter relacionamentos.

Nossa saúde mental pode impactar nossos relacionamentos de várias maneiras - pode levar uma pessoa a se afastar daqueles que estão próximos a ela, causar insegurança em um relacionamento ou pode levá-la a depender fortemente de outra pessoa para obter apoio emocional. Além disso, as pessoas que lutam com problemas psicológicos ou emocionais também podem ter dificuldade em cultivar relacionamentos no trabalho ou na escola, trabalhar em equipe ou se comunicar com superiores, colegas ou subordinados. Todas essas situações podem afetar relacionamentos novos ou pré-existentes. Se você frequentemente se encontra em conflito com outras pessoas ou tem problemas para comunicar seus sentimentos a outras pessoas, a terapia pode ajudar.

2 - Você está passando por mudanças ou interrupções no sono ou no apetite

Problemas de saúde mental podem ter um impacto profundo em nosso sono e apetite. Um indivíduo que está ansioso ou em estado de manía pode ter insônia, enquanto alguém que está gravemente deprimido pode dormir o tempo todo. Da mesma forma, quando oprimidas pelo estresse, algumas pessoas comem demais para entorpecer suas emoções, enquanto outras descobrem que mal conseguem comer. Portanto, se você notar que está comendo ou dormindo menos ou mais do que o normal por um longo período, pode ser hora de apertar o botão de pausa e avaliar seriamente a situação.

3 - Você está tendo dificuldade em controlar suas emoções.

Embora todos nós nos sintamos tristes, ansiosos ou com raiva em algum momento de nossas vidas, é importante prestar atenção na frequência ou intensidade com que você sente essas emoções. Além da depressão, a raiva descontrolada também pode refletir sentimentos negativos sobre si mesmo ou sobre o mundo, frustração ou uma resposta mal regulada ao estresse. Da mesma forma, se alguém se sente continuamente triste, vazio e desinteressado em tudo, pode ser um sinal de depressão clínica. Isso é diferente de um estado de espírito deprimido, que todo mundo sente de vez em quando.

4 - Você não está tendo um desempenho tão eficaz no trabalho ou na escola.

Uma diminuição no desempenho no trabalho ou na escola é um sinal comum entre aqueles que lutam com problemas psicológicos ou emocionais. Problemas de saúde mental podem prejudicar a atenção, a concentração, a memória, a energia e podem resultar em uma apatia que prejudica o prazer do trabalho ou mesmo a vontade de trabalhar. Isso pode resultar em falta de interesse e erros no trabalho, o que pode resultar em produtividade de trabalho abaixo da média. Buscar a ajuda de um terapeuta pode ajudá-lo a autorregular eficazmente seu comportamento e aprender maneiras mais adaptativas de controlar o estresse por meio da resolução ativa de problemas e de estratégias de relaxamento.

5 - Você sofreu um trauma.

Aqueles que têm histórico de abuso físico ou sexual ou algum outro trauma do qual não se recuperaram totalmente também podem se beneficiar enormemente com terapia. A psicoterapia permite que uma pessoa explore essas experiências dolorosas com alguém que tem experiência em ouvir sobre essas questões - em um espaço confidencial que está livre de julgamento. Além disso, o cliente não precisa se preocupar em proteger o terapeuta de ouvir sobre essas experiências. Além disso, o terapeuta pode ajudar a pessoa a desenvolver novas maneiras de pensar sobre o evento traumático, bem como aprender técnicas para quebrar as associações e o domínio que o trauma exerce sobre elas.

6 - Você não gosta mais das atividades que costumava gostar.

Pessoas que lutam com problemas psicológicos ou emocionais muitas vezes se sentem desconectadas ou alienadas da vida. Consequentemente, eles perdem o interesse nas coisas que geralmente amam fazer, seja hobbies ou socialização. As causas mais comuns de desinteresse perpétuo e sentimento de vazio interior incluem depressão, tristeza ou abuso e / ou negligência crônica na infância. Sinais adicionais de que alguém pode estar sofrendo de depressão ou alguma outra forma de transtorno de humor incluem aumento do isolamento, apatia em relação ao futuro e até mesmo o desejo de não estar vivo. A boa notícia é que a terapia pode ajudar alguém que sofre de depressão ou problemas relacionados à desregulação emocional. A terapia pode ajudá-lo a descobrir o que está prendendo você, se livrar de pensamentos e comportamentos negativos e se reconectar com o que lhe traz alegria.

7 - Você está de luto.

Quer se trate de um divórcio, um rompimento significativo ou a perda de um ente querido, superar o luto de qualquer tipo pode ser um processo longo e doloroso, especialmente se você não tiver ninguém com quem compartilhar esse fardo emocional. A provação é duas vezes mais difícil para aqueles que experimentam perdas significativas em um curto espaço de tempo. A terapia ou o aconselhamento do luto podem ajudar alguém que está sofrendo, proporcionando um lugar seguro e compassivo para processar a perda e todas as emoções angustiantes que a acompanham.

8 - Sua saúde física foi prejudicada.

Não damos à saúde mental o mesmo tipo de atenção que a saúde física e isso é um grande erro, visto que estão interligados. Problemas de saúde mental, como estresse, ansiedade e depressão, têm efeitos diretos e indiretos em nossa saúde física - diretos porque problemas psicológicos afetam o sistema nervoso central que, por sua vez, tem impacto em todos os outros sistemas de saúde (endócrino, imunológico, cardiovascular, cerebrovascular, etc.). Embora indiretamente, eles estão associados a uma série de condições de saúde física, incluindo dores de cabeça, fadiga, dores musculares, maior reatividade cardiovascular, sistema imunológico mais fraco, inflamação crônica, etc. Portanto, se você tem sofrido de algum desses problemas de saúde por um longo tempo, você poderia se beneficiar do tratamento e apoio de um profissional de saúde mental treinado.

9 - Você quer se aprimorar, mas não sabe por onde começar.

A terapia pode ajudá-lo a se tornar a melhor pessoa possível no relacionamento consigo mesmo e com os outros. Pode ajudá-lo a desvendar e entender melhor as situações interpessoais difíceis em que você se encontra. Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a compreender sua própria parte em uma situação e o que você pode fazer de diferente para produzir um resultado melhor. Além disso, ela também pode ajudá-lo a entender melhor o ponto de vista dos outros, para que você fique mais ciente de seu impacto sobre os outros. Ao compreender seu impacto sobre os outros e como seu comportamento os faz sentir, você pode ser mais eficaz em suas interações. E uma vez que uma terapeuta treinada é uma buscadora de padrões, ela pode apontar os padrões negativos de uma pessoa para que outros mais positivos possam ser iniciados.

10 - Você está usando substância ou sexo para lidar com a situação.

Quando estamos sob estresse mental ou emocional, nos voltamos para coisas que são recompensadoras, entorpecentes, distrativas ou destrutivas para enfrentar a situação - o que explica por que o uso de substâncias e o sexo são frequentemente usados como mecanismos de enfrentamento. No curto prazo, o uso de substâncias pode ajudar temporariamente a aliviar sentimentos indesejados como desesperança, ansiedade, irritabilidade e pensamentos negativos. Mas, a longo prazo, exacerba essas dificuldades e muitas vezes leva ao abuso ou à dependência. O uso de substâncias também interfere no tratamento de transtornos mentais.

Fonte: Forbes